GIMNASIA
CEREBRAL
La Gimnasia Cerebral (Brain
GYM) son una serie de ejercicios que estimulan
y desarrollan habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre
cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos
emocionales, físicos y mentales. La practica continua de estos ejercicios
aumentan la conexión de los hemisferios.
La clave de la gimnasia
cerebral es la integración de los hemisferios cerebrales ya que, generalmente,
los bloqueos de aprendizaje se deben a que la persona esta trabajando con un
solo hemisferio y por eso no se pude procesar la información, el cerebro actúa
unilateralmente y recibe datos pero no los integra, lo que sugiere un mal
manejo de la lateralidad.
Para esto, es necesario hacer
una serie de ejercicios que permiten lograr el equilibrio. Al caminar nos
equilibramos alternando el pie izquierdo con el derecho, lo que supone una
conexión de movimientos opuestos, izquierdo y derecho, atrás y adelante,
superior e inferior, lo que fomenta un estado integrado en el cerebro. El
equilibrio se restablece mediante la realización del “PACE”, un acrónimo que
significa positivo, claro, energético y activo. Estas son las cuatro cualidades
necesarias para el aprendizaje personal con un cerebro totalmente integrado y los
ejercicios correspondientes que contienen las cualidades de energizar, aclarar,
activar y positivo.
En primera instancia, se debe
tomar agua porque es el único conductor de energía eléctrica al cerebro. Luego,
se masajea la base del cuello y el ombligo –puntos relacionados con la medicina
china- para liberar miedos, llevar más sangre a la carótida y oxigenar el
cerebro. Esto permite “salir de la confusión” y aclarar las ideas.
Estos ejercicios son usados
principalmente en niños desde los 6 meses, pero también son aplicados en
algunas empresas donde se busca la unión del equipo, potenciar la creatividad y
la motivación. Se ha expandido al punto de estar presente en al menos 80 países
del mundo. En Inglaterra el Brain Gym se aplica a escuelas públicas donde es
patrocinado por las autoridades locales, financiada por el Estado y si los
profesores lo aplican a los estudiantes, cuentan como créditos extra para
ellos.
La gimnasia cerebral prepara
al cerebro para recibir, crea las condiciones necesarias para que el
aprendizaje se lleve a cabo de manera integral y significativa.
¿Por
qué es buena la gimnasia cerebral?
- Previene la enfermedad de
Alzheimer
- Niños y jóvenes 5 a 25 años:
mejora atención, concentración, memoria, integrarse mejor con compañeros y
mejora relaciones con padres, profesores
- Adultos entre 26 y 35 años:
ayuda a tener confianza en entrevistas, hablar en público con seguridad y
soltura, mejorar relaciones con jefes y parejas.
- Adultos entre 36 y 65 años
les sirve para mejorar en algún aspecto de su persona.
- Personas de tercera edad a
quienes el estrés merma sus facultades, recupera y refuerza: motricidad,
perdida de memoria, ligera dislalia.
Aquí les dejo algunos ejercicios para que los practiquen, espero les sirvan.
1. Gateo cruzado
Tocar enérgicamente la rodilla
izquierda con el codo derecho y viceversa.
* Activa el cerebro para
mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiológica y táctil.
* Favorece la concentración.
*Mejora los movimientos
oculares.
* Mejora la coordinación.
2. La lechuza
Poner una mano sobre el hombro
del lado contrario, apretándolo firme, y girar la cabeza hacia ese lado.
Respirar profundamente y botar el aire girando la cabeza hacia el hombro
contrario. Repetir el ejercicio con el otro lado.
* Estimula la comprensión
lectora.
* Libera la tensión del cuello
y hombros.
3. Doble Garabateo
Dibujar con las dos manos al
mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.
*Estimula la escritura y la
motricidad fina
4. Botones del cerebro
Poner una mano en el ombligo
y con la otra mano dibujar ‘unos botones
imaginarios’ en la unión de la clavícula con el esternón (como hacia el pecho),
haciendo movimientos circulares en sentido del reloj.
* Estimula la vista
* Mejora la coordinación
bilateral.
5. Bostezo enérgico
Poner la yema de los dedos en
las mejillas, simular un bostezo y hacer presión con los dedos.
*Estimula la expresión verbal
y la comunicación.
*Oxigena el cerebro, relaja
la tensión del área facial.
* Mejora la visión.
6. Ocho perezoso o acostado
Dibujar imaginariamente o con lápiz
y papel, un ocho grande ‘acostado’ (de manera horizontal: ∞). Se comienza a
dibujar en el centro y se continúa hacia la izquierda, se vuelve al centro y se
termina el ocho al lado derecho.
* Estimula la memoria y
la comprensión.
7. Sombrero del pensamiento
Poner las manos en las orejas
y tratar de “quitarle las arrugas” empezando desde el conducto auditivo hacia
afuera.
* Estimula la capacidad de
escucha.
* Ayuda a mejorar la atención,
la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.
NOTA: como ya dije anteriormente, espero que esta información les sirva. Recuerden que pueden ponerlo en practica.
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